Le vélo

L’usage fréquent de la bicyclette est une solution douce pour combattre la sédentarité excessive.

Avantages :

 Pédaler procure beaucoup d’effets bénéfiques pour la santé et le risque d’accidents est faible.

Par exemple , le vélo améliore rapidement les fonctions cardio-vasculaires et pulmonaires.

Les genoux et le dos ne souffrent pas car l’avantage est qu’on peut rester en position assise.

Le corps ne supporte pas tout le poids et, de ce fait, ne subit pas de micro-traumatismes dus aux chocs dans les jambes comme dans la majorité des sports qui se pratiquent debout.

Si les dimensions du vélo sont bien adaptées à sa taille, on ne sera pas exposés à l’effet dos rond puisque on effectue surtout une bascule du bassin lorsqu’on se penche sur le guidon.

Il est important d’être à l’écoute de son corps et des signaux qu’il envoie.

L’essoufflement, les palpitations, les frissons, les vertiges, les malaises, …sont des signes qui ne trompent pas.

Dans ces cas -là, il faut ralentir ou s’arrêter.

Ne pas forcer inutilement.

Si on recommence le vélo après une longue période d’inactivité:

prendre garde aux compétitions cachées.

En cyclisme, il est dangereux d’essayer de suivre à tout prix plus fort que soi.