Sport : La natation / Hygiène (3)

 

 

Température élevée, forte humidité….ce sont les conditions rêvées pour les bactéries.


 

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Respecter les conseils suivants pour contribuer à une bonne hygiène en piscine:

 

– Essuyer les pieds à l’entrée du bâtiment;

– Prendre une douche ( de préférence savonnée ) avant d’aller à l’eau;

– Passer par le petit bac destiné au lavage des pieds;

– Prendre 2 serviettes : l’une pour s’essuyer, l’autre pour mettre par terre;

– Bien se sécher entre les orteils pour éviter les mycoses;

– A la maison, laver les serviettes et les faire sécher.  Des bactéries se multiplient très vite dans des serviettes humides.

 

Nota Bene : Préservons l’eau

1/ Comparés au reste de l’Europe, les Wallons sont particulièrement sobres quant à la consommation d’eau : ils utilisent en moyenne 132 litres d’eau de distribution par jour et par habitant pour leurs besoins domestiques et industriels.

La moyenne européenne est largement + élevée et se situe à 274 litres par jour et par habitant !

2/ Garantir l’approvisionnement en eau de distribution est l’affaire de tous. 

Les volumes utilisés à la maison sont à la baisse depuis qq années, mais il faut poursuivre les efforts visant une utilisation + rationnelle de l’eau.

 

Sport : Natation : travailler les muscles (2)

 

La natation n’impose pas de limites quant à l’âge ou la condition physique. 

 

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C’est la condition physique qui détermine évidemment la rapidité des mouvements et les distances parcourues.

+ l’effort physique est intensif, + on brûle des glucides et – on brûle des graisses. 

Par contre, en cas d’efforts physiques – intensifs mais de + longue durée, on brûle bcp de graisses. 

Bouger dans l’eau apporte les mêmes avantages pour le système cardiovasculaire que le jogging ou la course.  On y gagne en force et souplesse.

Un bon échauffement est essentiel avant de se lancer. 

Etirez les muscles des épaules, du torse et du bassin avant de se lancer à l’eau.  Entrez dans l’eau de manière progressive.

Il est important de commencer à nager de manière tranquille et calme.  Evitez surtout les mouvements brusques des jambes, ils peuvent provoquer des douleurs au niveau des genoux et de l’aine.

Sport : La Natation (1)

Atouts : La natation convient à tous…Cool  En effet,le poids se perd dans l’eau puisque les lois de la gravité n’y jouent quasiment pas.

L’avantage : Les articulations sont déchargées. C’est pourquoi nager est un sport idéal pour les femmes enceintes (exercices prénatals), pour les personnes souffrant d’arthrite,d’ostéoporose, de surpoids ou de problèmes de dos.

natationLa chaleur et l’humidité, typiques en piscine, sont très favorables à la respiration des personnes asthmatiques.

Etant donné que la pesanteur ne joue pas, la natation est un sport fort agréable.  En nageant,les personnes âgées entraînent leurs capacités de coordination, ainsi que leur condition physique. Le risque de chutes et de fractures de la hanche diminue.  La douleur dans les articulations s’adoucit et un sentiment de bien-être s’installe.

Nager,se balader et faire du vélo sont souvent les seuls sports d’endurance que les personnes âgées peuvent encore pratiquer.