Alimentation : A privilégier pour le coeur
13 février 2013Santé : Maladies cardio-vasculaires (1)
19 février 2013
1/ La pilule et le tabac :
Une association « explosive » selon les médecins !
En soi, la pilule n’est pas un facteur de risque, aux doses utilisées aujourd’hui.
Mais le cocktail pilule-tabac ( les 2 favorisant la coagulation du sang ) multiplie le risque de thrombose (caillot bouchant une artère ) par 12 ! Et cela, même chez les femmes jeunes…
Pour se prémunir :
Le mieux : cesser de fumer. Sinon, mieux vaut choisir une autre contraception.
2/ La sédentarité et le stress :
Qd l’on mène une vie sédentaire, le coeur perd de sa puissance de contraction, s’affaiblit, et risque de – bien faire face en cas de problème.
En outre, un excès de poids s’installe + facilement au fil des années, créant souvent un excès de tension et de cholestérol.
Quant au stress, il accélère le rythme cardiaque et fait monter la tension. S’il est permanent, il finit par abîmer la paroi des artères.
Pour se prémunir :
L’exercice physique constitue une véritable prévention des problèmes cardiaques. Jugez plutôt ! Il muscle le coeur, améliore son irrigation, augmente le taux de bon cholestérol, régularise la tension et lutte contre le diabète. Qui + est, il aide à décompresser face au stress.
Le secret d’un coeur solide : L’exercice physique ! En cas de vie sédentaire, un peu de sport est essentiel !
Les sports les + efficaces ? Tous ceux qui n’imposent pas d’efforts trop violents : marche rapide ou jogging à rythme modéré, natation, bicyclette. L’idéal serait d’y consacrer de 1 1/2 à 1h, au moins 3x par semaine.
En revanche, attention aux exploits du week-end, sans préparation ! Autre prudence essentielle à partir de 40 ans : faire un bilan régulier auprès de son médecin afin de vérifier ses aptitudes physiques.
3/ L’hypertension artérielle :
Par hérédité ou excès alimentaire, entre autres causes, la pression du sang dans les artères est trop forte. Le coeur se fatigue, et la paroi des artères devient rigide, ce qui favorise les dépôts de cholestérol.
Pour se prémunir :
Dès l’âge de 30 ans, faire impérativement contrôler sa tension chaque année.
L’idéal : rester en-dessous de 14/9. Au-dessus de 16/9,5 à plusieurs reprises, l’hypertension est là. Des médicaments pour la réduire sont en général prescrits.
12 Comments
Le stress est un facteur de risque pour le coeur. J’ai eu récemment, après des événements douloureux et angoissants, des moment de tension (17-10) assez importants. L’angoisse disparue, ma tension est redevenue normale.
BISOUS
Bonsoir ma belle,
De sages conseils, je fais de l’exercice, mais pas autant.
Il faudra que je m’applique.
Je n’ai pas de tension, elle est trop basse. C’est pour cela que je ne vais pas dans les grandes surfaces, elle baisse encore plus. Et hop, je tombe dans les pommes, pourquoi ?
C’est la question, je suis très mal dans une grande surface, je n’y vais jamais, ni dans la foule. Je préfère aller en forêt.
Je suis très nature, je marche beaucoup, c’est tout bon pour le coeur.
Il fait encore bien gris, j’en ai marre de ce temps.
Où est le soleil, en cavale, mais où ?
Bonne soirée, bisous doux.
Plus que tout, je crois bien qu’il faut éviter le stress. Mais c’est difficile….
Bon dimanche.
Bonjour cassandre
encore un bel article
Je te souhaite une très bon dimanche
Nos amitiés bises
Qing&René
Bonjour Cassandre, me voilà avec un petit nuage, je passe sur ta page, pour déverser une petite pluie de bisous aussi pour te souhaiter un bon dimanche, ce sont de bons conseils ma douce mais la marche c’est fini pour moi mes pieds ne me le permettes pas avec la polynévrites qui m’endicape pour les efforts !
Ce matin le ciel est encore bien brumeux ici, mais il annoncent un peu de soleil, passe une très bonne journée avec ton chat ma belle ♥
Pas de problème pour moi, sauf les poumons (amiante)… Belle journée avec bises
Bonsoir Cassandre
je vais te dire que j’ai pris la pilule pendant plus de 30 ans sans jamais m’arrêter et tout en fumant..
ma tension est bonne grâce a l’ail cru quotidien je pense toujours 13/9
ah oui une mangeoire au sol avec les chats c’est ennuyeux et si tu dois surveiller :o(( pas évident ça , je pense qu’il en existe qu’on accroche simplement a un clou faudrait voir
https://www.google.be/search?q=mangeoires+oiseaux&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:fr:official&client=firefox-a&um=1&ie=UTF-8&hl=fr&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=EPwgUYuzAZCIhQeOzoEI&biw=1173&bih=745&sei=EvwgUf_4HqOD4gT8i4DoBQ
en voilà de toutes les sortes on sait même en fabriquer avec une bouteille en plastique
bisus Cassandre passe une douce soirée :o)
Bonsoir ma belle,
Tu es bien un taureau. On préfère la nature à la cohue.
Il me faut beaucoup de calme, heureusement, chez moi, je n’entends rien, tout est calme, je suis entourée de verdures.
Je reviens de province, il a fait beau, mais pas très chaud.
Le week-end se termine déjà.
On reste zen.
Passe une bonne soirée, je t’embrasse bien fort.
Bonjour cassandre
Je te souhaite une très bon lundi
Nos amitiés bises
Coucou, une devinette vous attend sur mon blog. Serez-vous d’une aide précieuse pour mes amis ? Merci d’avance.
Bonjour cassandre
Je passe te souhaité un très bon mardi
Nos amitiés bises
Qing&René
Coucou Cassandre
Merci de nous donner tous ces conseils pour préserver notre coeur
Bises chamicales du samedi soir
Béa kimcat