Cuisine : Barbecue et ligne

5 Conseils en or :

1/ Choisir de la viande maigre :

Pour un barbecue peu calorique, choisir tout d’abord de la viande maigre.  La volaille est généralement considérée comme de la viande particulièrement maigre.

Le lapin et le veau font également partie des viandes maigres.

2/ Eviter les viandes + grasses :

A l’inverse, éviter les viandes + grasses au barbecue, notamment le hachis, la viande panée, les hamburgers ou les saucisses. 

On peut évidemment découper les parties grasses de la viande avant la cuisson.

3/ Frotter, mais pas plonger….

Si on utilise une marinade à base d’huile, ne pas plonger les viandes dedans, mais les frotter avec ce mélange.

De cette manière, on utilise bcp moins d’huile.

Si on n’est pas au régime, plonger les morceaux de viande dans la marinade pour obtenir une saveur + prononcée.

4/ Du poisson au menu :

Le poisson, même gras, est + maigre que la plupart des viandes.  Le poisson maigre (< 1% de matières grasses) est, par exemple, le cabillaud,la sole ou la lotte ( 90 à 100 kcal /100 gr ).

Le saumon, le hareng, la sardine, le maquereau, la truite et la truite saumonée sont des poissons gras ( > 10% de matières grasses, 150 à 300 kcal / 100gr ).

5/ Ne pas manger + que d’habitude :

Le problème des barbecues, du moins du point de vue des personnes au régime, est que l’on mange + que d’ordinaire.

Généralement, un barbecue est tellement agréable qu’ on dévore des calories sans même s’en rendre compte.  Sans parler de l’irrésistible parfum qui s’en dégage….

Astuce :

Si on présente la vinaigrette et les sauces séparément, les invités sont libres d’en ajouter ou non à leurs salades.