Le manque d’énergie (2)

Films : Ca reste entre nous et Perdita durango
29 octobre 2014
Monaco : Music for Pleasure
7 novembre 2014

Se méfier d’une carence en vitamine B1 ou C :

Ces 2 vitamines peuvent également être la source d’un manque d’énergie.

La vitamine B1 ou thiamine

participe directement à la production d’énergie : elle intervient en effet dans la conversion du glucose en énergie et dans la transformation des acides aminés.

Comme toutes les vitamines du groupe B, la vitamine B1 a elle aussi besoin de magnésium pour être active.

Cette vitamine est très facile. 

Elle résiste difficilement au réchauffement (la cuisson par exemple). 

On doit donc veiller à  absorber suffisamment de vitamine B1. 

Et ce, pour assurer une utilisation efficace des macronutriments (glucides, lipides et protéines ) et une production optimale d’énergie.

La vitamine B1 agit d’ailleurs mieux en présence d’un taux suffisant d’autres vitamines du groupe B. 

Et elle est protégée par la vitamine C.

 

La vitamine C, également appelée acide L-ascorbique,

assume  plusieurs fonctions dans notre corps.

  • – La vitamine C favorise l’activité des globules blancs et assure une meilleure guérison des infections.
  • – Elle contribue à l’absorption et au stockage du fer et à la production de carnitine (un sel d’ammonium important pour la production d’énergie ).
  • – La vitamine C est aussi un antioxydant puissant, une des substances cruciales pour le bon métabolisme du corps. 

Ils peuvent neutraliser les radicaux libres.  (Les radicaux libres sont essentiels à notre organisme, mais peuvent parfois aussi devenir nocifs.)

 

Mythe ou réalité ?

La vitamine C est parfois présentée comme une “supervitamine”. 

Est-ce justifié ? Cette question reste pour le moment sans réponse.

Aujourd’hui la seule certitude est que nous avons besoin de vitamine C pour produire de l’énergie, et que la vitamine C nous aide à récupérer après un effort.

De nombreuses études ont été menées sur les propriétés de la vitamine C pour réduire les infections ou prévenir certaines maladies (affections cardiovasculaires, cancer du tractus digestif, cataracte).

Aucune de ces propriétés n’a cependant été prouvée.

En revanche , il a été démontré que l’administration intraveineuse de doses régulières de vitamine C à des malades (patients cancéreux, atteints de mononucléose,du SIDA) est bénéfique pour combattre la fatigue.

Ce bienfait s’expliquerait principalement par la capacité de la vitamine C à neutraliser les radicaux libres. 

Les effets stimulants de la vitamine C sur le système immunitaire sont uniquement prouvés en cas d’administration aux personnes présentant une carence alimentaire.

Fer :

Les carences en fer ne sont pas monnaie courante. 

Ceux qui y sont confrontés sont le + souvent des enfants qui développent une forte poussée de croissance, des femmes enceintes ou des femmes ayant des règles abondantes.

Entre autres symptômes, il y a : fatigue physique et mentale, pâleur, palpitations cardiaques, concentration défaillante et résistance affaiblie.

En résumé : les meilleures armes pour lutter contre la fatigue hivernale sont le magnésium, les vitamines du groupe B et la vitamine C.

 

 

 

5 Comments

  1. nays dit :

    Bonsoir Cassandre
    de bons conseils ça va suis pas fatiguée plus en été quand fait fort chaud décidément je suis du Nord 😉
    bonne soirée Cassandre
    bisous et a Nanou ♥♥

  2. Jerry OX dit :

    Merci Cassandre , tu es de bon conseil ! je te souhaite un superbe automne !!

  3. dacaiod dit :

    moi quand je suis fatiguée, c’est souvent parceque je manque de fer et de magnésium !! et je commence à avoir les paupières qui tressautent !! alors je fais une cure de gelée royale !! souverain !!
    bonne soirée ma belle et bon vendredi – bisous

  4. dom dit :

    Merci de ta visite et de tes gentils mots.
    La santé : à préserver du mieux que l’on peut !
    Je te souhaite une bonne fin de semaine
    Bisoux, Cassandre
    dom

  5. Chadou dit :

    Bonjour Cassandre, ce sont de bon conseils ça ! Ils sont toujours bienvenu va !
    Tout bon samedi ma douce et gros bisous ♥

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *