Gymnastique :Remise en forme / Stretching

Dès qu’on se réveille, s’offrir un verre d’eau chaude avec une rondelle de citron.

Ou en tout cas un verre d’eau minérale ou un thé.

Excellent pour nettoyer l’organisme et chasser les toxines…

Ensuite, stretching…

Réveiller son corps efficacement mais en douceur avec ces qq exercices.

D’abord, jambes écartées, lever les bras au-dessus de la tête, et les étirer à tour de rôle le + haut possible.

Répéter l’exercice 5x de chaque côté, et relâcher.

1/ En balance :

Debout, pieds écartés et parallèles.

Lever les bras au-dessus de la tête, baisser ensuite lentement la tête et arrondir le dos.

Baisser les bras en même temps et, les genoux très légèrement fléchis, passer les bras entre les jambes.

Retourner à la position de départ et répéter l’exercice 10x.

2/ En avant :

Assise au sol les jambes tendues devant soi.

Le dos bien droit, inspirer et tendre les bras à la hauteur des épaules.

Expirer en se penchant vers l’avant, pour (essayer de ) toucher ses orteils.

Inspirer en se replaçant dans la position de départ.

Répéter l’exercice 10x.

3/ En profondeur :

Debout pieds écartés et légèrement tournés vers l’extérieur, inspirer en croisant les mains à la hauteur de sa tête, paumes vers l’extérieur.

Expirer en fléchissant un peu les genoux et baisser les bras à la hauteur des hanches en les croisant paumes vers soi.

Relever les bras et se redresser.

Répéter l’exercice 10x.

Veiller toujours, en pliant les genoux, à bien rentrer le ventre et les fesses.