Almanach de Cassandre
  • Accueil
  • Catégories
    • Santé
    • Beauté
    • Bien-Etre
    • Alimentation
      • Cuisine
    • Animaux
    • Enfants
    • Environnement
      • Jardin
    • Sport
      • Gymnastique
    • Psychologie
      • Pensées
      • Anecdotes
    • Loisirs
      • Films
      • Musique
      • Voyages
        • Bruxelles
        • Wallonie
        • Flandres
    • Vie pratique
      • Déco
      • Droit
      • Entretien
      • Savoir vivre
      • Vêtements
    • Travail
    • Expressions
✕

Exercices de stretching

  • Home
  • Sport Gymnastique
  • Exercices de stretching
Beauté : Le teint brillant
25 mai 2017
Petit étang dans le jardin
31 mai 2017
Published by Cassandre on 28 mai 2017
Categories
  • Gymnastique
Tags
  • exercices
  • gymnastique
  • stretching

Tirer, étirer :

Exercices de stretching à effectuer avec une amie :

 

1/ Pour les jambes :

Assises l’une en face de l’autre, jambes croisées.

Lever les jambes et se tenir les mains.

Les plantes de pieds se touchent.

On sentira très clairement la pression et la résistance.

Répéter 5 x.

 

2/ Pour le dos :

S’asseoir à 1, 50 mètre l’une de l’autre.

Etendre une jambe sur le côté de façon à ce que les orteils se touchent.

Tourner le tronc et se pencher en avant jusqu’à ce que les 2 têtes se rejoignent.

Recommencer cet exercice 8 x.

 

3/ Pour les bras et les épaules :

Se tenir face à face, à 1 mètre l’une de l’autre et se prendre les poignets.

Ensuite, se laisser aller en arrière en même temps sans se lâcher.

Garder le dos et les épaules bien droits.

Recommencer 8 x.

 

4/ Pour la taille :

S’agenouiller l’une à côté de l’autre mais pas trop près.

Si on étend une jambe sur le côté, les orteils doivent se toucher.

Lever le bras qui se trouve à l’extérieur et se pencher sur le côté sans tourner le buste jusqu’à ce que les mains se rejoignent.

L’autre main ne doit pas bouger.

Recommencer 6 x.

Partager
0
Cassandre
Cassandre

Related posts

25 août 2019

Programme Fitness


Read more
14 février 2019

De bons abdos


Read more
24 mai 2018

Un corps musclé


Read more
5 août 2017

Gymnastique : Programme anticellulite


Read more

2 Comments

  1. nays dit :
    28 mai 2017 à 16 h 20 min

    oups Cassandre pour l’instant j’en serais incapable la chaleur me tue je suis comme une limace j’ai l’impression que mon squelette est en train de fondre…tout me pèse…
    alors vite que ce climat redevienne comme chez nous 😉
    bonne fin de dim Cassandre
    bisous et tit Pirate ☺♥

    Répondre
  2. Marité dit :
    29 mai 2017 à 13 h 05 min

    Bien, bien ces exercices de stretching… mais pas aujourd’hui, il fait trop chaud. Je vais quand même tondre la pelouse ça compensera 🙂
    GROS BISOUS

    Répondre

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

© Almanach de Cassandre - Tous droits réservés.