Alimentation : Les régimes pauvres en calories

Analyse de 2 régimes :

1/ Le régime ‘ 1000 calories ‘ :

Bcp de régimes sont basés sur la limite de 1000 calories.

Mais on peut composer soi-même un régime sain en respectant un certain nombre de calories par repas.

A cette fin, les tables alimentaires s’avèrent utiles.

Toujours varier les menus pour garantir une quantité suffisante de vitamines et de minéraux.

En fonction de sa taille, de son poids, de ses habitudes alimentaires, de son activité physique et de son objectif, on peut prévoir un programme de 1200 ou 1500 calories par jour.

On déconseille de descendre en dessous de 1000 calories.

Perte de poids : jusqu’ à 2 kg par semaine.

Durée : 2 semaines.

Conseil :

En cas de doute au sujet de la valeur nutritive et de la composition des aliments, consulter un diététicien pour éviter les risques de déficience.

2/ Le régime Rosemary Conley :

Inutile de compter les calories : en évitant la moindre graisse, on limite d’office l’apport de calories.

Ce régime impose des protéines maigres, bcp de fruits, des légumes et des pommes de terre.

Les petits écarts seront compensés le lendemain.

On devra ainsi « fondre » au niveau des hanches et des cuisses.

Perte de poids : Jusqu’à 1 kg par semaine.

Durée : régime à long terme.

Conseil :

Régime minceur assez efficace et équilibré qui permet de conserver le moral, mais ne fait pas maigrir que localement.

Peut provoquer un manque de vitamines liposolubles.