Santé : Etre paré à éviter les chutes à domicile

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L’accroissement de la population âgée de 60 ans et + incite à penser que d’ici 2030 environ 30% de la population belge sera constituée de sexagénaires.

Chuter, c’est perdre l’équilibre et tomber de manière involontaire.

 

Cet accident découle généralement d’une interaction complexe des facteurs humains d’une part et des facteurs liés à l’environnement / à la sécurité d’autre part.

Pour certains, la chute peut même devenir dramatique.

Les chutes affectent donc la qualité de la vie et coûtent cher en terme de services de santé ( soins de santé et soins à domicile, aide ménagère, etc…).

Mais quelles sont les causes d’une chute ? Et quelles sont les “solutions” ?

 

L’état de santé :

Le vieillissement des fonctions de l’organisme ( les troubles de l’audition, de la vue et de l’équilibre, la diminution de la masse musculaire, l’ostéoporose, l’altération du temps de réaction ) est, en soi, un facteur qui prédispose aux chutes.

Parallèlement, la chute peut révéler une maladie ou une “faiblesse” de l’organisme ( déshydratation, carence en vitamines et minéraux, abus d’alcool, fièvre, etc…)

Psychologiquement aussi, la peur de (re) tomber est un facteur de chutes.

Que faire ?

1/ Faire contrôler au moins 1x/an son état de santé par un médecin généraliste : pression artérielle, poids, audition, ouïe, test neuromusculaire, examen des pieds, etc.

2/ Manger de manière variée et équilibrée et boire au moins 1,5 l / jour

3/ Limiter sa consommation d’alcool ( max 1 verre/ jour).

4/ Dormir à heures régulières et profiter des bienfaits de la sieste.

5/ Continuer à bouger quotidiennement : 30 min. / jour d’activité physique ( marche, vélo, natation, taï chi, etc.) contribuent à maintenir la forme et les formes !

6/ Rester “actif” dans sa tête, avoir des projets.

 

Environ 1 personne âgée sur 2 ou 3 tombe chaque année, sans compter le taux élevé de rechutes.

 

2 Comments

  1. dom dit :

    Chuter : c’est la pire de mes hantises !
    J’ai vu mon papa tomber, se casser le col du fémur et … finir par rester grabataire car il n’a jamais pu re-marcher correctement après, malgré rééducation et exercices quotidiens.
    Las de ne plus pouvoir marcher tout seul, il a abandonné et a fini par passer toutes ses journées alité sans plus faire le moindre effort …
    Alors je fais extrêmement attention à tout !
    Bonne fin de jeudi, avec un moral en dents de scie et la pluie n’arrange rien !
    Hier soir, un orage très violent avec une pluie torrentielle …
    Bisoux, ma cassandre ♥

  2. nays3 dit :

    hello Cassandre
    oups ça c’est bien vrai l’équilibre avec l’âge devient caduque, je n’oserais plus boire d’alcool ça c’est sûr ☺☺
    je fais attention où je mets mes pieds
    bon contrôler je ne vais chez la toubib que si vraiment je me sens très mal …je sais de devrais mais bon j’ai jamais vu ma grand mère ni ma mère aller chez le médecin juste pour contrôle les temps ont changé suis de la vieille école pour ça

    bon WE Cassandre bisous et au gamin Pirate ♥♥

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