Etre paré à éviter les chutes à domicile

L’accroissement de la population âgée de 60 ans et + incite à penser que d’ici 2030 environ 30% de la population belge sera constituée de sexagénaires.

Chuter, c’est perdre l’équilibre et tomber de manière involontaire.

Cet accident découle généralement d’une interaction complexe des facteurs humains d’une part et des facteurs liés à l’environnement / à la sécurité d’autre part.

Pour certains, la chute peut même devenir dramatique.

Les chutes affectent donc la qualité de la vie et coûtent cher en terme de services de santé ( soins de santé et soins à domicile, aide ménagère, etc…).

Mais quelles sont les causes d’une chute ? Et quelles sont les “solutions” ?

L’état de santé :

Le vieillissement des fonctions de l’organisme

( les troubles de l’audition, de la vue et de l’équilibre, la diminution de la masse musculaire, l’ostéoporose, l’altération du temps de réaction ) est, en soi, un facteur qui prédispose aux chutes.

Parallèlement, la chute peut révéler une maladie ou une “faiblesse” de l’organisme

( déshydratation, carence en vitamines et minéraux, abus d’alcool, fièvre, etc…)

Psychologiquement aussi, la peur de (re) tomber est un facteur de chutes.

Que faire ?

• Faire contrôler au moins 1x/an son état de santé par un médecin généraliste : pression artérielle, poids, audition, ouïe, test neuromusculaire, examen des pieds, etc.

• Manger de manière variée et équilibrée et boire au moins 1,5 l / jour

• Limiter sa consommation d’alcool ( max 1 verre/ jour).

• Dormir à heures régulières et profiter des bienfaits de la sieste.

• Continuer à bouger quotidiennement : 30 min. / jour d’activité physique ( marche, vélo, natation, taï chi, etc.) contribuent à maintenir la forme et les formes !

• Rester “actif” dans sa tête, avoir des projets.

Environ 1 personne âgée sur 2 ou 3 tombe chaque année, sans compter le taux élevé de rechutes.