Santé : Intolérance au lactose : diagnostic et que faire

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Si après l’ingestion de produits qui contiennent du lactose ( lait ou produits laitiers, comme du lait chocolaté ou du yaourt mais aussi du chocolat au lait ), on ressent des douleurs abdominales, des nausées, des flatulences ou de la diarrhée, on souffre peut-être d’intolérance au lactose.

 

voir aussi :  L’intolérance au lactose

Pour en avoir le coeur net :

Effectuer ce petit test très facile.

Pendant 2 semaines, remplacer tous les produits laitiers par leurs variantes  au soja.

Si les problèmes disparaissent ou diminuent, il est probable qu’on soit intolérant au lactose.

 

L’intolérance au lactose ne doit pas être confondue avec une allergie au lait.

L’allergie au lait peut être diagnostiquée dès le + jeune âge et n’a rien à voir avec l’intolérance au lactose.

On parle d’allergie en présence d’une réaction du système immunitaire.

Dans ce cas, consulter son médecin sans attendre.

 

Que faire si on souffre d’intolérance au lactose :

L’intolérance au lactose n’est pas vraiment un problème : il suffit de remplacer le lait et les produits laitiers par des produits végétaux qui ne contiennent pas de lactose.

Eviter autant que possible tous les aliments qui contiennent du lactose.

Opter pour des alternatives de qualité comme les produits au soja.

Ainsi, on absorbera toujours des quantités suffisantes de protéines, de calcium et de vitamine D.

Et on se sentira léger et plein d’énergie !

Les laits d’amande et les boissons aux noisettes ( voir variétés disponibles dans le commerce ) peuvent également être utilisées pour introduire un peu de variété dans les menus ou comme en-cas.

Ces boissons sont naturellement exemptes de lactose.

 

Une alimentation variée et équilibrée  et un style de vie sain sont importants pour rester en bonne santé.

4 Comments

  1. dom dit :

    C’est plus souvent la caséine contenue dans le lait de vache qui est responsable.
    Alors, faire aussi des essais avec le lait de chèvre et brebis …
    Bonne fin de semaine avec un temps magnifique …
    Mais pas le moral pour autant …
    Bisoux fatigués.

  2. une goutte de lait dans mon kf…
    très bonne soirée…..

  3. nays3 dit :

    bonjour Cassandre

    je constate que de plus en plus de personnes sont allergiques..je pense que depuis tout petit on les a trop protégés bien sûr je ne généralise pas, jadis on en entendait jamais parler

    bon je le suis devenue aussi au fil du temps mais mes yeux en souffrent pollens etc….vais retourner vivre en ville hihi

    bon WE bisous et au gamin Pirate ☺♥

  4. Maria Dora dit :

    Je me suis mise au Matin léger de Lactel sans lactose et depuis je n’ai plus de problémes et j’ai supprimé” les fromages , sauf le chévre et le brebis , pas de soja pour moi , mais j’aime bien le lait d”‘amande et d’avoine ! Bonne soirée Bisous Cassandre

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