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Il est + difficile pour une femme de dessiner la sangle abdominale.

Et puis ces exercices sont souvent mal exécutés.

Solution :

Apprendre à respirer.

Allongée sur le dos, expirer le + longtemps possible ( comme pour vider l’air de tout le ventre, y compris le bas ) en contractant les muscles.

Ne pas oublier qu’un ventre musclé, ce ne sont pas que des abdos développés.

Le périnée, le diaphragme et même les muscles du dos sont importants.

Un exercice de Pilates :

Allongée sur le ventre, les avant-bras à plat sur le sol et les mains au niveau de la poitrine, soulever le corps de qq cm en s’appuyant sur les bras et les orteils.

Serrer le ventre et tenir cette position le + longtemps possible.

5 Comments

  1. dom dit :

    Mon pauvre ventre, pourfendu de cicatrices de haut en bas en aurait bien besoin, mais je ne dois pas forcer, suite à mon éviscération puis éventration …
    Bon jeudi, avec un beau soleil, après les gelées matinales !
    Et bonne fête aux zamoureux.
    Bisoux, ma cassandre ♥

  2. Jerry OX dit :

    Oh !! Merci pour ces précieux conseils Cassandre !

  3. nays3 dit :

    hello Cassandre

    euh plus dans mes capacités hihihi
    bon WE Cassandre bisous et au tit gamin Pirate ☺♥

  4. Jerry OX dit :

    Du gainage , il m’arrive d’en faire ! C’est fort efficace !

  5. comment vas-tu ?????????????????????????

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