De bons abdos
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Autres posts pour un sport efficace :
Il est + difficile pour une femme de dessiner la sangle abdominale.
Et puis ces exercices sont souvent mal exécutés.
Solution :
Apprendre à respirer.
Allongée sur le dos, expirer le + longtemps possible ( comme pour vider l’air de tout le ventre, y compris le bas ) en contractant les muscles.
Ne pas oublier qu’un ventre musclé, ce ne sont pas que des abdos développés.
Le périnée, le diaphragme et même les muscles du dos sont importants.
Un exercice de Pilates :
Allongée sur le ventre, les avant-bras à plat sur le sol et les mains au niveau de la poitrine, soulever le corps de qq cm en s’appuyant sur les bras et les orteils.
Serrer le ventre et tenir cette position le + longtemps possible.
5 Comments
Mon pauvre ventre, pourfendu de cicatrices de haut en bas en aurait bien besoin, mais je ne dois pas forcer, suite à mon éviscération puis éventration …
Bon jeudi, avec un beau soleil, après les gelées matinales !
Et bonne fête aux zamoureux.
Bisoux, ma cassandre ♥
Oh !! Merci pour ces précieux conseils Cassandre !
hello Cassandre
euh plus dans mes capacités hihihi
bon WE Cassandre bisous et au tit gamin Pirate ☺♥
Du gainage , il m’arrive d’en faire ! C’est fort efficace !
comment vas-tu ?????????????????????????