Une journée pleine d’énergie

Fumer
31 octobre 2019

1/ Le sauna pour éliminer :

Mettre au programme de cette journée une séance de sauna au bain turc.
L’un et l’autre sont recommandés lorsqu’on fait un régime, non qu’ils fassent perdre du poids,
mais parce qu’ils favorisent l’élimination des toxines.

Commencer par prendre une douche chaude, puis passer au sauna.
Y rester 10 minutes ( 20 pour le bain turc ), ensuite se rafraîchir avec une douche bien froide
ou se plonger dans le bassin d’eau froide.

L’alternance chaud – froid stimule la circulation sanguine et accélère le métabolisme.
( La manière dont le corps brûle ses calories ).

2/ Peeling peau douce :

Offrir à son visage un gommage qui lui donnera de l’éclat.
Prendre une noix de produit gommant et masser avec douceur en effectuant des petits mouvements circulaires.

Insister sur les parties + grasses, où les points noirs sont + nombreux : menton, ailes du nez, front…
Si on est sujet à la couperose, on peut remplacer ce peeling par l’application d’un masque purifiant.

3/ Gym matinale :

Voici 3 exercices pour aider à bien commencer la journée.

Les effectuer lentement, en maintenant chaque étirement pendant au minimum 5 secondes,
et se concentrer sur sa respiration :
inspirer profondément en gonflant le ventre.

A/ Debout, le dos bien droit, placer les mains derrière la tête.
Les coudes bien écartés, étirer le buste vers la gauche, puis vers la droite.

Ensuite tendre les bras vers le haut et s’étirer comme si on voulait toucher le plafond.

B/ Debout, jambes écartées et bras tendus à la hauteur des épaules, plier la jambe droite en inspirant
et tenir le genou de la main gauche.
Expirer.

Revenir à la position initiale et inspirer à nouveau.
Faire la même chose avec la jambe gauche.

C/ Assise sur le sol, plier une jambe et la serrer contre la poitrine en penchant le buste vers l’arrière.
Lever l’autre et inspirer.

Expirer et inspirer à nouveau pendant que l’on change de jambe.

2 Comments

  1. honorius dit :

    Avec tout ça, si on n’a pas une forme d’enfer c’est a désespérer ! bisous

  2. Ca ressemble comme deux gouttes d’eau à ce que je fais! Mes étirements au total: 30-35 minutes et 8×3 au minimum pour chaque étirements. Le reste, bravo … sauf les bains turcs car à mon grand âge… je suis obligée de prendre très vite une douche avant le petit déjeuner! Ben…. BOnne journée, Gisèle

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *