Sport

25 août 2019

Programme Fitness

Des exercices sûrs, fiables et sans souci ! 1/ Des bras fermes : Debout, les jambes légèrement écartées, élever les bras sur le côté à hauteur des épaules, les paumes […]
14 février 2019

De bons abdos

Autres posts pour un sport efficace : Natation efficace Vélo efficace Il est + difficile pour une femme de dessiner la sangle abdominale. Et puis ces exercices sont souvent mal […]
18 décembre 2018

Conseils pour courir dans le froid

1/ Eviter les grosses chaussettes, dont le frottement entraîne des ampoules. 2/ L’hiver est moins propice à la vitesse, en profiter pour accroître son endurance. 3/ Emporter du sucre ou […]
10 décembre 2018

Sport en automne

  5 bonnes raisons de faire du sport même qd il fait gris :   1/ Le sport réduit les troubles du sommeil 2/ Le sport augmente les défenses immunitaires […]
12 novembre 2018

Leçons de vie

  Donner le meilleur de soi-même au meilleur moment, surmonter ses échecs… Les “sportifs du dimanche” ont bcp à apprendre des futurs champions professionnels qui sont au top de leur […]
3 octobre 2018

Reprendre le vélo

Se remettre au vélo !? Oui mais en douceur.. On a envie de se remettre au vélo, mais en douceur, à son rythme et sans douleurs ? C’est possible ! […]
28 mai 2018

Natation : Bobos fréquents

Bobos fréquents qd on pratique la natation .. 1/ Des tiraillements aux épaules : Solution : S’étirer et boire bcp. 2/ Les cheveux desséchés et les colorations qui virent au […]
24 mai 2018

Un corps musclé

    Pour un corps musclé :   1/ Debout, jambes écartées de 30 cm environ, tendre les bras sur les côtés, à l’horizontale. Plier le tronc et toucher le […]
11 août 2017

Le vélo d’appartement

Autre article : Optimiser les séances de sport : Nager efficacement Important : le niveau de résistance auquel on pédale, le temps passé à pédaler, Bref, s’agit-il d’une balade à […]
5 août 2017

Gymnastique : Programme anticellulite

        Anticellulite : Prendre l’habitude de réaliser 2 à 3 exercices / jour pour dire adieu à ses capitons. Alterner les mouvements en insistant sur ceux spécialement […]
28 mai 2017

Exercices de stretching

Tirer, étirer : Exercices de stretching à effectuer avec une amie :   1/ Pour les jambes : Assises l’une en face de l’autre, jambes croisées. Lever les jambes et […]
10 mai 2017

Sport / Gymnastique : Les objectifs

  Rediff :   Se fixer des objectifs réalistes.   Se donner des objectifs en rapport avec son niveau de forme et noter les performances afin de pouvoir surveiller les […]
14 mars 2017

Gymnastique anti double menton

Chaque matin, essayer de toucher le bout du nez avec la langue… La meilleure gym anti-double menton. !!
15 octobre 2016

Sport : Le Taï Chi Chuan

    Le Taï Chi Chuan : une poésie du corps   Le Taï Chi Chuan est un état d’esprit et un art, avant d’être une technique.    
29 juin 2016

Gymnastique :Remise en forme / Stretching

          Dès qu’on se réveille, s’offrir un verre d’eau chaude avec une rondelle de citron. Ou en tout cas un verre d’eau minérale ou un thé. […]