24 mai 2018

Un corps musclé

    Pour un corps musclé :   1/ Debout, jambes écartées de 30 cm environ, tendre les bras sur les côtés, à l’horizontale. Plier le tronc et toucher le […]
5 août 2017

Gymnastique : Programme anticellulite

        Anticellulite : Prendre l’habitude de réaliser 2 à 3 exercices / jour pour dire adieu à ses capitons. Alterner les mouvements en insistant sur ceux spécialement […]
28 mai 2017

Gymnastique : Exercices de stretching

        Tirer, étirer : Exercices de stretching à effectuer avec une amie :   1/ Pour les jambes : Assises l’une en face de l’autre, jambes croisées. […]
10 mai 2017

Sport / Gymnastique : Les objectifs

  Rediff :   Se fixer des objectifs réalistes.   Se donner des objectifs en rapport avec son niveau de forme et noter les performances afin de pouvoir surveiller les […]
14 mars 2017

Gymnastique : Anti double menton

              Chaque matin, essayer de toucher le bout du nez avec la langue…   La meilleure gym anti-double menton.      
29 juin 2016

Gymnastique :Remise en forme / Stretching

          Dès qu’on se réveille, s’offrir un verre d’eau chaude avec une rondelle de citron. Ou en tout cas un verre d’eau minérale ou un thé. […]
3 février 2016

Sport /Gymnastique : Les exercices d’étirement (Rappel)

              Pour éviter les blessures musculaires ou articulaires, démarrez toute activité sportive par une série d’exercices d’étirement.     Les exercices d’étirement augmentent la […]
21 mars 2012

Gymnastique : Pour un corps musclé (3)

  Se coucher sur le sol, les genoux pliés et joints, les bras le long du corps.   A présent, se redresser, sans s’aider des bras, jusqu’à ce que l’estomac […]
21 mars 2012

Gymnastique : Le corps (2)

Pour un corps musclé : S’asseoir sur le sol, les jambes tendues et légèrement écartées.  Tendez les bras devant vous à l’horizontale puis roulez sur la fesse droite, le plus […]
21 mars 2012

Gymnastique : Pour le Corps (1)

 Debout,jambes écartées de 30 cm environ, tendez les bras sur les côtés à l’horizontale. Pliez le tronc et touchez le pied gauche de la main gauche.  Attention : pas de […]
23 février 2012

Gymnastique : Exercices à faire chez soi

Les exercices à faire à la maison peuvent allier efficacité et plaisir.  Ils nous mettent en confiance pour participer à d’autres activités.   Les pompes font travailler les triceps et […]
17 février 2012

Gymnastique : Etes-vous souple ?

Tous les êtres vivants, plantes et animaux, vieillissent en se raidissant. L’homme aussi, bien sûr.     Le bébé qui parvient à dormir roulé en boule se transforme petit à […]
31 janvier 2012

Gymnastique : Le bon équilibre

  On connaît tous l’énigme du Sphinx de Thèbes : “Quel est l’animal qui a 4 pieds le matin, 2 à midi et 3 le soir ?” C’est Oedipe qui […]
20 mai 2011

Gymnastique : Le cerveau

    Si on l’entretient régulièrement, il reste en pleine forme.
20 mai 2011

Sport / Gymnastique : Le souffle

  Il n’y a que le sport pour améliorer notre condition physique.