25 août 2019

Programme Fitness

Des exercices sûrs, fiables et sans souci ! 1/ Des bras fermes : Debout, les jambes légèrement écartées, élever les bras sur le côté à hauteur des épaules, les paumes […]
14 février 2019

De bons abdos

Autres posts pour un sport efficace : Natation efficace Vélo efficace Il est + difficile pour une femme de dessiner la sangle abdominale. Et puis ces exercices sont souvent mal […]
24 mai 2018

Un corps musclé

    Pour un corps musclé :   1/ Debout, jambes écartées de 30 cm environ, tendre les bras sur les côtés, à l’horizontale. Plier le tronc et toucher le […]
5 août 2017

Gymnastique : Programme anticellulite

        Anticellulite : Prendre l’habitude de réaliser 2 à 3 exercices / jour pour dire adieu à ses capitons. Alterner les mouvements en insistant sur ceux spécialement […]
28 mai 2017

Exercices de stretching

Tirer, étirer : Exercices de stretching à effectuer avec une amie :   1/ Pour les jambes : Assises l’une en face de l’autre, jambes croisées. Lever les jambes et […]
10 mai 2017

Sport / Gymnastique : Les objectifs

  Rediff :   Se fixer des objectifs réalistes.   Se donner des objectifs en rapport avec son niveau de forme et noter les performances afin de pouvoir surveiller les […]
14 mars 2017

Gymnastique anti double menton

Chaque matin, essayer de toucher le bout du nez avec la langue… La meilleure gym anti-double menton. !!
29 juin 2016

Gymnastique :Remise en forme / Stretching

          Dès qu’on se réveille, s’offrir un verre d’eau chaude avec une rondelle de citron. Ou en tout cas un verre d’eau minérale ou un thé. […]
3 février 2016

Les exercices d’étirement

Pour éviter les blessures musculaires ou articulaires, démarrer toute activité sportive par une série d’exercices d’étirement.  Les exercices d’étirement augmentent la souplesse et peuvent améliorer les performances sportives. Lors de […]
21 mars 2012

Gymnastique : Pour un corps musclé (3)

  Se coucher sur le sol, les genoux pliés et joints, les bras le long du corps.   A présent, se redresser, sans s’aider des bras, jusqu’à ce que l’estomac […]
21 mars 2012

Gymnastique : Le corps (2)

Pour un corps musclé : S’asseoir sur le sol, les jambes tendues et légèrement écartées.  Tendez les bras devant vous à l’horizontale puis roulez sur la fesse droite, le plus […]
21 mars 2012

Gymnastique : Pour le Corps (1)

 Debout,jambes écartées de 30 cm environ, tendez les bras sur les côtés à l’horizontale. Pliez le tronc et touchez le pied gauche de la main gauche.  Attention : pas de […]
23 février 2012

Gymnastique : Exercices à faire chez soi

Les exercices à faire à la maison peuvent allier efficacité et plaisir.  Ils nous mettent en confiance pour participer à d’autres activités.   Les pompes font travailler les triceps et […]
17 février 2012

Gymnastique : Etes-vous souple ?

Tous les êtres vivants, plantes et animaux, vieillissent en se raidissant. L’homme aussi, bien sûr.     Le bébé qui parvient à dormir roulé en boule se transforme petit à […]
31 janvier 2012

Gymnastique : Le bon équilibre

  On connaît tous l’énigme du Sphinx de Thèbes : “Quel est l’animal qui a 4 pieds le matin, 2 à midi et 3 le soir ?” C’est Oedipe qui […]