Gymnastique Archives - Almanach de Cassandre

25 août 2019

Programme Fitness

Des exercices sûrs, fiables et sans souci ! 1/ Des bras fermes : Debout, les jambes légèrement écartées, élever les bras sur le côté à hauteur des épaules, les paumes […]

14 février 2019

De bons abdos

Autres posts pour un sport efficace : Natation efficace Vélo efficace Il est + difficile pour une femme de dessiner la sangle abdominale. Et puis ces exercices sont souvent mal […]

24 mai 2018

Un corps musclé

Pour un corps musclé : 1/ Debout, jambes écartées de 30 cm environ, tendre les bras sur les côtés, à l’horizontale. Plier le tronc et toucher le […]

5 août 2017

Gymnastique : Programme anticellulite

Anticellulite : Prendre l’habitude de réaliser 2 à 3 exercices / jour pour dire adieu à ses capitons. Alterner les mouvements en insistant sur ceux spécialement […]

28 mai 2017

Exercices de stretching

Tirer, étirer : Exercices de stretching à effectuer avec une amie : 1/ Pour les jambes : Assises l’une en face de l’autre, jambes croisées. Lever les jambes et […]

10 mai 2017

Sport / Gymnastique : Les objectifs

Rediff : Se fixer des objectifs réalistes. Se donner des objectifs en rapport avec son niveau de forme et noter les performances afin de pouvoir surveiller les […]

14 mars 2017

Gymnastique anti double menton

Chaque matin, essayer de toucher le bout du nez avec la langue… La meilleure gym anti-double menton. !!

29 juin 2016

Gymnastique :Remise en forme / Stretching

Dès qu’on se réveille, s’offrir un verre d’eau chaude avec une rondelle de citron. Ou en tout cas un verre d’eau minérale ou un thé. […]

3 février 2016

Sport /Gymnastique : Les exercices d’étirement (Rappel)

Pour éviter les blessures musculaires ou articulaires, démarrez toute activité sportive par une série d’exercices d’étirement. Les exercices d’étirement augmentent la […]

21 mars 2012

Gymnastique : Pour un corps musclé (3)

Se coucher sur le sol, les genoux pliés et joints, les bras le long du corps. A présent, se redresser, sans s’aider des bras, jusqu’à ce que l’estomac […]

21 mars 2012

Gymnastique : Le corps (2)

Pour un corps musclé : S’asseoir sur le sol, les jambes tendues et légèrement écartées. Tendez les bras devant vous à l’horizontale puis roulez sur la fesse droite, le plus […]

21 mars 2012

Gymnastique : Pour le Corps (1)

Debout,jambes écartées de 30 cm environ, tendez les bras sur les côtés à l’horizontale. Pliez le tronc et touchez le pied gauche de la main gauche. Attention : pas de […]

23 février 2012

Gymnastique : Exercices à faire chez soi

Les exercices à faire à la maison peuvent allier efficacité et plaisir. Ils nous mettent en confiance pour participer à d’autres activités. Les pompes font travailler les triceps et […]

17 février 2012

Gymnastique : Etes-vous souple ?

Tous les êtres vivants, plantes et animaux, vieillissent en se raidissant. L’homme aussi, bien sûr. Le bébé qui parvient à dormir roulé en boule se transforme petit à […]

31 janvier 2012

Gymnastique : Le bon équilibre

On connaît tous l’énigme du Sphinx de Thèbes : “Quel est l’animal qui a 4 pieds le matin, 2 à midi et 3 le soir ?” C’est Oedipe qui […]