Des exercices sûrs, fiables et sans souci ! 1/ Des bras fermes : Debout, les jambes légèrement écartées, élever les bras sur le côté à hauteur des épaules, les paumes […]
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Anticellulite : Prendre l’habitude de réaliser 2 à 3 exercices / jour pour dire adieu à ses capitons. Alterner les mouvements en insistant sur ceux spécialement […]
Tirer, étirer : Exercices de stretching à effectuer avec une amie : 1/ Pour les jambes : Assises l’une en face de l’autre, jambes croisées. Lever les jambes et […]
Rediff : Se fixer des objectifs réalistes. Se donner des objectifs en rapport avec son niveau de forme et noter les performances afin de pouvoir surveiller les […]
Pour éviter les blessures musculaires ou articulaires, démarrer toute activité sportive par une série d’exercices d’étirement. Les exercices d’étirement augmentent la souplesse et peuvent améliorer les performances sportives. Lors de […]
Se coucher sur le sol, les genoux pliés et joints, les bras le long du corps. A présent, se redresser, sans s’aider des bras, jusqu’à ce que l’estomac […]
Pour un corps musclé : S’asseoir sur le sol, les jambes tendues et légèrement écartées. Tendez les bras devant vous à l’horizontale puis roulez sur la fesse droite, le plus […]
Debout,jambes écartées de 30 cm environ, tendez les bras sur les côtés à l’horizontale. Pliez le tronc et touchez le pied gauche de la main gauche. Attention : pas de […]
Les exercices à faire à la maison peuvent allier efficacité et plaisir. Ils nous mettent en confiance pour participer à d’autres activités. Les pompes font travailler les triceps et […]
Tous les êtres vivants, plantes et animaux, vieillissent en se raidissant. L’homme aussi, bien sûr. Le bébé qui parvient à dormir roulé en boule se transforme petit à […]