N’oubliez pas de boire souvent et, si on roule plus de 2 heures, penser à remplir ses poches d’aliments solides comme des fruits secs, des barres énergétiques ou des […]
L’usage fréquent de la bicyclette est une solution douce pour combattre la sédentarité excessive. Avantages : Pédaler procure beaucoup d’effets bénéfiques pour la santé et le risque d’accidents est faible. […]
Se coucher sur le sol, les genoux pliés et joints, les bras le long du corps. A présent, se redresser, sans s’aider des bras, jusqu’à ce que l’estomac […]
Pour un corps musclé : S’asseoir sur le sol, les jambes tendues et légèrement écartées. Tendez les bras devant vous à l’horizontale puis roulez sur la fesse droite, le plus […]
Debout,jambes écartées de 30 cm environ, tendez les bras sur les côtés à l’horizontale. Pliez le tronc et touchez le pied gauche de la main gauche. Attention : pas de […]
Les exercices à faire à la maison peuvent allier efficacité et plaisir. Ils nous mettent en confiance pour participer à d’autres activités. Les pompes font travailler les triceps et […]
Tous les êtres vivants, plantes et animaux, vieillissent en se raidissant. L’homme aussi, bien sûr. Le bébé qui parvient à dormir roulé en boule se transforme petit à […]
L’efficacité du casque n’est plus à démontrer. Plusieurs études ont en effet révélé qu’il permettait de réduire considérablement les blessures à la tête et les traumatismes crâniens. Le port […]
La fréquence n’est rien sans la vitesse et la continuité de l’effort. Nager 2×30 min/semaine. Enchaîner les longueurs sans pause ( récupérer son souffle en nageant lentement ) et en […]
Le spinning, c’est le cyclisme en salle. Il met en branle une belle série de muscles et garantit une sacrée dépense de calories. On le pratique sur un home-trainer spécial, […]