L’efficacité du casque n’est plus à démontrer. Plusieurs études ont en effet révélé qu’il permettait de réduire considérablement les blessures à la tête et les traumatismes […]
La fréquence n’est rien sans la vitesse et la continuité de l’effort. Nager 2×30 min/semaine. Enchaîner les longueurs sans pause ( récupérer son souffle en nageant […]