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La souplesse, ça s’entretient :
En principe, les femmes sont + souples que les hommes. Mais + on vieillit, + la souplesse décroît.
Pour garder son corps le + flexible possible, on peut faire du stretching régulièrement. Ainsi, on allonge le muscle à son maximum et on est + détendue.
Un conseil : Le faire lorsque le corps est bien échauffé. Après avoir fait du sport par exemple.
Il est très important de ne pas forcer. Maintenir le muscle étiré, sans trop tirer, puis relâcher après qq instants. Pour s’assouplir en douceur, faire au – 2 minutes de stretching par jour.
Voici un petit exercice rigolo pour dérouiller les bras et les épaules :
Au sortir de la douche, empoigner la serviette de bain par une extrémité. Lever la main et laisser passer le bout de la serviette derrière le dos.
Avec l’autre main, attraper ce bout et essayer de rapprocher les 2 mains de + en + jusqu’à ce qu’elles se touchent en s’aidant avec la serviette.
Compter jusqu’à 10 et relâcher. On se sent + légère !!
14 Comments
Bonjour ma belle,
Je vais essayer, je manque de souplesse en ce moment ! Tu es vraiment comme moi, ou je ne mange pas ou je dévore tout, c’est bien le taureau.
J’ai souvent des extrêmes comme cela avec tout.
Je vais faire de la gym ou de la danse jusqu’à l’épuisement, puis je ne fais plus rien pendant des mois, c’est tout moi ça.
Hop, on glisse vers la nouvelle année, vivement que ce soit fini, si tu savais ce que ça me les casse ces fêtes. Je ne fais rien au réveillon, le lendemain c’est la tournée, je ne tiens pas à être un zombie, je suis déjà fatiguée assez.
Ce sera comme au réveillon de Noël, à 22h, au lit.
Tu vois l’ambiance du réveillon, je n’ai pas besoin de cela pour faire la fête, c’est quand j’ai envie.
Têtu le petit taureau.
Bon week-end, une envolée de bisous.
bonsoir j’aime pas trop le stretching mais bon je vais essayer de suivre tes conseils, ça ne peut être que bénéfique!!! bonne soirée bisous
Bonjour cassandre
ici à tout âge on fait du taitchi
Je te souhaite un très bon dernier dimanche de l’année
Nos amitiés bises
Qing&René
plus de stretching pour moi : j’ai déjà assez de crampes sans ça… !
Bonjour, merci pour ces conseils et la visite de mon blog !
Meilleurs voeux !
A bientôt …..
Bonsoir Cassandre
ça va j’arrive a mettre mes mains au sol sans plier les genoux ;o)) bon pas ce que la jeune fille fait sur ton image ça quand même pas jeune j’ai fait de la danse classique mais y a longtemps
je faire le truc de la serviette mais un bras un peu faible vu que j’ai eu une triple fracture de l’humérus mais la toubib est étonnée que je lève mon bras sans problème
mais je touche du bois pas de rhuma pour le moment
PS
nous sommes toujours toujours à l’avance et ne portons pas de montre au poignet toujours été comme ça :o))et quand on attend quelqu’un et que la personne arrive en retard on fulmine je déteste attendre ;o))
bonne soirée cassandre et rendez vous l’année prochaine
bonne année bisoussss
Bonsoir ma belle,
Me voilà, je viens de rentrer de province, je pensais aller en balade, il pleut depuis midi, je te jure.
Bref, comme toi, je pense que je vais ralentir le rythme, un jour un billet de moi le lendemain, une petite connerie, ou rien, je verrai. Comme toi, j’ai envie de faire autre chose, il y a des jours je fais mon billet en cinq minutes, souvent dans le métro, pour le moment, mon cerveau est ramolli par la fatigue, on verra je ne tire pas de plan sur la comète.
Je change toujours, tu penses que ça plaît d’être excessive, cela dépend pourquoi, (rires).
Pour tout, c’est tout ou rien !
On est des cas.
Passe une belle soirée, je continue un peu mes visites.
Une envolée de bisous.
J’ai oublié de te dire, on peut être fière des peintures, c’est une belge !
bonsoir, les ponts de paris, tu as du faire une belle balade! il y en a de très beaux; bonne soirée bisous
Bonjour cassandre
Je te souhaite un très bon réveillon un doux passage en 2013
Nos amitiés bises
Qing&René
Bonjour ma petite Cassandre…Même devant l’ordi je fait des étirements c’est tout bon ça !
Nous voilà déjà occupés à courir vers le Nouvel an…Plus que quelques heures !
En attendant je suis là pour te souhaiter une bonne journée remplie de douceurs et un très bon réveillon ♥
Gros bisous ma belle ♥
Chère Cassandre, voici le temps venu pour dire adieu à 2012 et souhaiter la bienvenue à 2013 et par la même occasion te presanter mes veux de bonheur, amour et santé. Je t’embrasse tendrement. Julie
tu as une bonne idée, mais il ne faudrait jamais s’arrêter……je te souhaite un bon réveillon et te dis à l’an prochain
bonne idée, je vais y penser après la douche car je « me rouille » !!!!
bonne année toute en souplesse !