Santé : Test : En pleine forme ?

La forme est probablement le meilleur indice de jeunesse.

Lorsqu’on est gosse, on ne tient pas en place.

Les enfants courent souvent + de 10 km en une seule après-midi de jeu !

Puis, en prenant de l’âge, on se dépense de moins en moins.

A la fin de sa vie, on va « du lit à la fenêtre, puis du lit au fauteuil et puis du lit au lit » comme le chantait Jacques Brel.

Mais on n’en est pas encore là, heureusement !

Voici un petit test très utile pour estimer son niveau de forme.

Le test se déroule en 3 étapes et dure à peine qq minutes.

Se munir d’un chronomètre ou d’une montre.

D’abord, mesurer sa fréquence cardiaque de repos pendant 60 secondes (Pr).  Pour cela, on peut prendre son pouls au poignet ou, + facile encore, à la gorge, à côté de la glande thyroïde ( la « boule » sur le devant du cou ).

Noter sa fréquence cardiaque.

Ensuite, on fait 30 flexions de jambes en 45 secondes.  Il faut donc chaque x s’accroupir puis se relever en gardant le corps bien droit.

Maintenant, on mesure sa fréquence cardiaque sur 15 secondes et on la multiplie par 4 (P1)

On laisse passer une minute de récupération et on reprend une dernière x la fréquence cardiaque pendant 15 secondes en la multipliant par 4, comme précédemment ( P2).

Pour obtenir son indice de forme, on introduit ces données dans cette formule :

   Pr – 70 + 2 ( P2 – P1 )

I =   __________________

10

Résultats :   

Indice de forme :                                           Age biologique :

8 et +                                                                  60 ans et +

7                                                                               50 ans

6                                                                               40 ans

5                                                                               30 ans

4                                                                               20 ans