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Personne n’est trop jeune ni trop vieux pour fréquenter une école du dos.
Idéalement, l’école du dos devrait commencer à l’âge scolaire.
La plupart des élèves sont envoyés par un médecin, car un diagnostic précis est indispensable.
La pluridisciplinarité de l’équipe ( rhumatologue, spécialiste en médecine physique, kinésithérapeute, ergothérapeute, psychologue, diététicien, etc…) assure aux élèves une prise en charge globale, à la x théorique et pratique.
Au programme : explications sur la biomécanique de la colonne, exercices, techniques de relaxation, conseils de manutention, etc…
Et puis, les élèves sont filmés dans une série de tâches quotidiennes
( se coucher, se lever, sortir la poubelle, lacer ses chaussures, etc…) afin d’analyser leur fonctionnement.
Et ils sont à nouveau filmés à la fin de la session, pour voir s’ils ont bien intégré les consignes qu’on leur a données.
Chaque geste compte.
La plupart des gens se posent des questions à propos de leur dos qd ils sont confrontés à des activités lourdes, mais ils négligent les activités légères, les gestes de la vie quotidienne.
Or ce sont souvent les petites erreurs, répétées quotidiennement, qui font le lit de la douleur.
Dans les écoles du dos, les élèves apprennent à gérer leur schéma corporel, en épargnant à leur colonne des contraintes inutiles.
Combien de droitiers déposent leur brosse à dents sur la gauche de leur lavabo, par ex. ?
A chaque x, ils doivent faire une rotation, qui n’est pas douloureuse en soi, mais qui contribue à la fatigue du dos.
Il y a 4 clés de la protection du dos :
1/ Eviter les flexions prolongées ou répétitives :
lorsqu’il est penché en avant et voûté, le dos supporte jusqu’à 2/3 du poids du corps !
2/ Eviter les rotations inutiles :
qd on se tourne de côté sans bouger les pieds ou le bassin, on « tord » le dos.
3/ Eviter les bras de levier :
pour porter une charge, il faut la rapprocher le + possible de soi.
Même si l’odeur d’un sac poubelle indispose, par exemple, ne pas le tenir à bout de bras !
4/ Eviter les extensions :
au lieu de s’étirer au maximum pour prendre un livre sur le rayon supérieur de la bibliothèque, monter sur un escabeau.
L’école du dos, un bon plan, y compris pour les enfants….
Attention au choix et au poids du cartable …
2 Comments
bonsoir Cassandre
ah le dos sacré dos..je fais gaffe je fais une flexion des genoux pour ramasser quelque chose parterre..je ne sais pas rester longtemps assise ni debout sans bouger suite a de l’arthrose due a une chute étant petite
ça je fais monter sur un escabeau pour nettoyer les carreaux 😉
douce soirée Cassandre
bisous et a Nounou **
il faut prendre soin de son dos pour éviter d’en avoir plein le dos !