Bien- Etre : Passer l’hiver

 

 

 

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1/ Manger + en hiver :

 

Pendant les froids mois d’hiver, le corps consomme + d’énergie pour maintenir sa température.

S’il fait froid, le corps va frissonner et on va bouger pour le réchauffer.

Ces mouvements augmentent la consommation de calories.

C’est pq il est important de manger suffisamment en hiver.

 

Cependant, veiller à choisir une alimentation saine.

Un solide petit-déjeuner avec du pain complet, un laitage et un fruit est idéal pour commencer la journée.

De +, un délicieux repas hivernal composé de nombreux légumes, de viande assez maigre et d’une touche de graisse est parfait pour affronter le froid.

 

 

2/ Boire suffisamment, même s’il fait froid :

 

Lors d’une vague de chaleur, on est tous conscients qu’on doit boire davantage.

Mais savoir qu’on doit également réagir de la sorte même pendant la saison la + froide.

Bcp d’adultes s’hydratent trop peu pendant l’hiver.

Le corps a besoin de 2,5 litres d’eau / jour, été comme hiver.

L’alimentation en procure 1 litre, le litre 1/2 restant devant être fourni par les boissons qu’on consomme.

Pour cela, il est préférable de choisir des boissons saines comme l’eau, la tisane, la soupe, etc…

 

3/ Un fruit d’hiver malin : la banane

 

Les bananes sont le fruit de l’hiver par excellence !

Elles contiennent de la vitamine C, de la vitamine B6, du fer et de la sérotonine.

Ce dernier élément est également appelé ‘ l’hormone du bonheur’ et on en a bien besoin pendant cette sombre et froide période.

 

 

7 réponses sur “Bien- Etre : Passer l’hiver”

  1. bonjour Cassandre
    et j’espère que tu as bien franchi le cap de la nouvelle année
    je mange tous les jours une banane été comme hiver 🙂 faut que je pense a boire j’y vais de ce pas de l’eau hein , j’ai vu que tout s’est bien passé sur la capitale
    bisous et a gamin Pirate ♥♥

  2. Bonsoir ma belle,
    De très sages conseils, c’est vrai que je bois moins en hiver, un tort !
    J’espère que tu as passé un beau réveillon !
    Pour cette nouvelle année, je te souhaite des belles surprises et des grands moments de joie avec ta famille et tous les gens qui comptent pour toi. Meilleurs voeux de bonne année 2017.
    Une pluie de bisous.

  3. Je n’oublie jamais ma banane quotidienne.
    Bon début de semaine et d’année !
    Je profite que je ne suis pas chez moi pour faire un peu de ménage sur mon ordi et faire un petit coucou à tout le monde.
    J’espère avoir mon FAI au téléphone ce matin …
    Pardon pour le passage rapide mais je dois faire vite.
    Bisoux, cassandre

  4. De bons conseils ! Je te présente mes meilleurs voeux pour cette nouvelle année, santé surtout, sans elle on n’est pas grand chose et un peu d’écu pour l’entretenir. Gros bisous du vieux sorcier

  5. Il est vrai qu’il faut boire beaucoup d’eau en hiver car, contrairement à ce qu’on peut croire, on se déshydrate autant avec le froid que la chaleur.
    Bonne journée à tous.
    Bises Cassandre.
    Do

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